Das ist unser legendäres Athletic Signature Workout. Der Workflow wird Dich an einen Trainingsplan erinnern, der so effektiv wie abwechslungsreich ist. In vier Kurzhantelserien und zu einer Killer Playlist definierst Du Rücken, Schultern und Arme. Die Verbindung mit Push Ups, Tap Backs und Waves auf dem Bike macht es zu einer besonders dynamischen und schweisstreibenden Session in nur 45 Minuten.

Das ist unser High Intensity Signature Workout, das sich wie eine Dance Party auf dem Bike anfühlt. Hier dominieren die Uptempo-Fahrten im Stehen und im Sitzen, die Du mit Tap Backs, Push Ups und Waves zu coolen Hip-Hop und Dance Sounds kombinierst. Eine Kurzhantelserie von fünf Minuten macht die Party dann komplett. Du spürst Deinen Körper. Feierst den Sound und Dich selbst.

Die Survivor Rides bieten Dir die extra Challenge. Intensivere Intervalleinheiten, eine weitere Kurzhantelserie oder eine spezielle Core-Einheit auf der Matte machen Dich immer stärker. Coole Dance-Move-Kombinationen treiben Dich an und lassen zusätzliche Kalorien wie von selbst verbrennen.

Dieses 45-minütige Cardio Training besteht aus kurzen intensiven Phasen im Stehen und im Sitzen. Sie wechseln sich mit aktiven Erholungsphasen ab, um Dich optimal auf die nächste Herausforderung vorzubereiten. In zwei Einheiten aufgeteilt verbrennst Du maximale Kalorien in kurzer Zeit.

Die Survivor Rides sind die extra mile, die Dich schneller macht. Sie gibt es als 60- als auch 75-minütige Version unseres Cardio Trainings. Zwischen zwei Erholungsphasen wechseln sich langanhaltende Tempofahrten, kraftvolle Anstiege und rasante Abfahrten immer wieder ab. Eine Abschluss-Challenge fordert Dich zusätzlich heraus.